第7章 未命名草膝关节疼痛的由来怎么调理7（2 / 2）

1. 作用：通过刺激特定穴位，起到疏通经络、调和气血、止痛等作用。

2. 穴位选择：常选用膝眼、阳陵泉、阴陵泉、足三里、血海等穴位。根据不同的病因和疼痛部位，还可搭配其他穴位。

二、推拿按摩

1. 作用：放松肌肉，改善局部血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。

2. 手法：包括揉法、滚法、按法、拿法等。可在膝关节周围的穴位和肌肉进行按摩，如犊鼻穴、梁丘穴、委中穴等部位。

三、中药熏蒸

1. 作用：利用中药蒸汽的温热和药力作用，通过皮肤渗透，直达病所，起到温通经络、散寒止痛、消肿化瘀的效果。

2. 常用药物：如乳香、没药、木瓜、防风、独活、桑寄生等。

四、中药内服

1. 作用：根据不同的证型，采用相应的中药方剂进行内服治疗，以达到扶正祛邪、调理脏腑、止痛的目的。

2. 证型及方剂：

- 风寒湿痹症：可选用防风汤、乌头汤等，以祛风散寒、除湿止痛。

- 风湿热痹证：用白虎加桂枝汤、宣痹汤等，清热通络、祛风除湿。

- 肝肾亏虚证：用独活寄生汤，补益肝肾、强壮筋骨。

五、拔罐

1. 作用：通过在膝关节周围或特定穴位上拔罐，产生负压，促进局部气血运行，排出寒湿邪气，缓解疼痛。

2. 方法：可采用火罐、气罐等不同的拔罐方式，根据病情选择留罐时间和拔罐部位。

以下是一些对膝关节有好处的穴位及按摩方法：

一、足三里

位置：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。

按摩方法：用拇指指腹按揉，力度以产生酸胀感为宜，每次按摩3-5分钟。

功效：可调节脾胃、扶正培元、通经活络，对膝关节疼痛、无力等有一定缓解作用。

二、阳陵泉

位置：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。

按摩方法：用拇指或中指指腹按压，顺时针和逆时针方向各揉按3-5分钟。

功效：舒筋活络、清热利湿，对膝关节疼痛、肿胀、屈伸不利等有改善作用。

三、阴陵泉

位置：在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

按摩方法：用拇指指腹按揉，力度适中，每次按摩3-5分钟。

功效：健脾利湿、通利三焦，有助于缓解膝关节内侧疼痛及肿胀。

四、膝眼

位置：屈膝，在髌韧带两侧凹陷处，分内膝眼和外膝眼。

按摩方法：用双手拇指同时按揉两侧膝眼，每次3-5分钟。

功效：活血通络、疏利关节，对膝关节疼痛、屈伸不利等症状有较好的缓解效果。

五、血海

位置：在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处。

按摩方法：用拇指指腹按揉，力度适中，每次按摩3-5分钟。

功效：补血活血、调经止带，可改善膝关节周围的血液循环，减轻疼痛。

膝关节疼痛有以下一些禁忌：

一、运动方面

1. 避免过度运动：如长时间跑步、爬山、上下楼梯等对膝关节压力较大的运动，以免加重关节磨损和疼痛。

2. 避免剧烈运动：如篮球、足球等对抗性强的运动，容易导致膝关节扭伤、撞伤等损伤，加重疼痛。

3. 避免错误的运动姿势：如深蹲时膝盖过度超过脚尖、跑步时步伐过大等，这些错误姿势会增加膝关节的负担，加重疼痛。

二、饮食方面

1. 忌高糖食物：糖果、蛋糕、甜饮料等含糖量高的食物会导致体重增加，加重膝关节负担，同时可能影响身体的代谢，不利于膝关节疼痛的缓解。

2. 忌高脂肪食物：油炸食品、肥肉等高脂肪食物会增加血液黏稠度，影响膝关节周围的血液循环，不利于关节的恢复。

3. 忌高嘌呤食物：动物内脏、海鲜、啤酒等高嘌呤食物会增加体内尿酸含量，容易引发痛风性关节炎，加重膝关节疼痛。

三、生活习惯方面

1. 避免长时间站立或久坐：长时间保持同一姿势会使膝关节处于紧张状态，不利于血液循环，加重疼痛。应适当活动，改变姿势。

2. 避免膝关节受寒：寒冷会使血管收缩，血液循环不畅，加重膝关节疼痛。应注意保暖，避免膝关节暴露在寒冷环境中。

3. 避免穿高跟鞋：高跟鞋会改变身体的重心，增加膝关节的压力，加重疼痛。应选择舒适的平底鞋或运动鞋。