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压步加速，在划过弧边附近的时候后向前转三，再莫霍克换方向，慢一拍后再向下压刃，起跳旋转，

沙霍夫三周过了之后，右脚落冰，数两拍再次右脚外刃压刃起跳，三周后落冰。

这次重新稍微有一些前，右手碰了一下冰才滑出，但比起前两次尝试，一摔一空，可好太多了。

“嗯，状态慢慢回来了。”莫洛佐夫教练点头，滑回去挡板边上，继续盯着郁辰其他的跳跃练习。

这一天的指导没有上到四周，莫洛佐夫教练看了眼时间，将3lz熟练度逐渐掌握回来的郁辰，叫过去练旋转了。

然后，因为体力已经用得差不多，郁辰在旋转上面堪称大翻车。@无限好文，尽在晋江文学城

郁辰转完一个换足燕式旋转，最后转直立旋转滑出之后，他发现自己的滑痕很长一串之后，无奈的抬起头，闭上眼睛。

这次，连莫洛佐夫都闭上眼睛，一副无奈的表情了。耶塔难得的，一副哽住了脖子，不知道开始怎么吐槽的表情。

年前的训练只剩下两天，在那之后的，就是新年假，冰场在1月2号年后重开，到时候莫洛佐夫教练的指导重心，会转移到参加欧锦赛那边的选手里面，指导郁辰的频率会降为一周两次。

剩下的时间则是郁辰自主上冰训练，以及耶塔教练指导合乐训练。

然后，1月8号那一周，郁辰会由耶塔教练陪着，再次回国参加全国锦标赛。

原本的计划是郁辰自己回去参加比赛的，但是经过了前几天冰协让郁辰回国的行程之后，俱乐部那边决定还是安排一个教练陪着，以防出现什么奇怪的事情。

“……”今天的训练结束，郁辰下冰之后，深吸一口气，然后还是没忍住叹出来，“挨……”

跳跃可以接下来两天快速掌握回来，但旋转，不是一两天能够搞定的事情。他旋转出现位移，一般是重心不够保持中心而导致产生的。

这点是在直立转的时候最容易出现的失误，因为直立转的重心在几种旋转里面，是最高的。

还有不到两周的时间就要参加全国锦标赛，而一周没上冰带来的，在旋转上面的退步，需要好好的磨炼一下才能够纠正回来。

郁辰在长凳上解鞋带的时候，一直在思考这个问题要怎么做，才能够尽快解决。在莫洛佐夫收拾完东西，转身准备拿杯咖啡的